Black Coffee के ज्यादा सेवन से शरीर को होते हैं ये नुकसान, जाने इसके साइड इफेक्ट्स

1. पेट खराब- ब्लैक कॉफी कैफीन और एसिड से भरपूर होती है. यही वजह है कि इसका ज्यादा सेवन करने से आपके पेट में एसिडिटी की समस्या पैदा हो सकती है. आपको पेट में ऐंठन भी महसूस हो सकती है, जो पेट के खराब होने का संकेत देती है. 

2. तनाव और चिंता- ब्लैक कॉफी को सीमित मात्रा में पीने से आपको इसके कई फायदे देखने को मिल सकते हैं. लेकिन अगर आप इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो ये तनाव और चिंता का कारण बन सकती है. बहुत ज्यादा ब्लैक कॉफी पीने से आपके शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है, जो चिंता और तनाव पैदा करता है. 

3. नींद में खलल- ज्यादा कॉफी पीने से आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है. अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी का सेवन बिल्कुल ना करें.
  
4. पोषक तत्वों को नहीं कर पाते अब्जॉर्ब- ज्यादा कॉफी पीने से आप भोजन से आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे मिनरल्स को अब्जॉर्ब नहीं कर पाते, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. एक रिपोर्ट के अनुसार, हेल्दी लोगों को रोजाना सिर्फ 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन करना चाहिए |

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