Indian News : मौजूदा दौर में किडनी की बीमारियां पहले से कहीं ज्यादा बढ़ गई हैं. अगर हमारे गुर्दे खराब हो जाएं तो शरीर का फिल्टरिंग प्रॉसेस पर बुरा असर पड़ता है जिससे टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते. ऐसे में कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. हर इंसान के लिए जरूरी है कि वो अपने गुर्दे की सेहत का ख्याल रखे, अगर ऐसा नहीं करेंगे तो जान से हाथ धोना पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी बुरी आदतें हैं जिनकी वजह से किडनी को तगड़ा नुकसान पहुंचता है.
1. स्मोकिंग न करें
सिगरेट, हुक्का, बीड़ी और गांजा जैसी चीजें पीना बॉडी के ओवरऑल हेल्थ के लिए नुकसानदेह है, ये हमारी किडनी को भी काफी नुकसान पहुंचाता है क्योंकि इससे गुर्दे पर दबाव पड़ता है. स्मोकिंग वजह से ब्लड वेंस पर असर पड़ता है इसे खून का संचार प्रभावित होता है, जो आखिरकार किडनी को खराब करता है.
2. डाइट से अनहेल्दी फूड्स को करें बाहर
किडनी की सेहत पर सबसे ज्यादा असर हमारी फूड हैबिट्स की वजह से पड़ता है, इसलिए वही डाइट चुनें जो गुर्दों के लिए फायदेमंद हो. अनहेल्दी भोजन लगातार खाने से किडनी डैमेज हो सकती है. आप अपनी डाइट लिस्ट से प्रोसेस्ड फूड और सोडियम रिच फूड को तुरंत बाहर कर दें.
3. आलस छोड़ दें
अगर आप आलसी हैं तो अपनी किडनी को कहीं न कहीं नुकसान जरूर पहुंचा रहे हैं. आपको रोजाना एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटीज करनी जरूरी है. इससे वेट कंट्रोस रहेगा और ब्लड प्रेशर मैनेज होने के कारण गुर्दे भी स्वस्थ्य रहेंगे.
4. पर्याप्त पानी पिएं
किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है, तभी फिल्टरिंग प्रोसेस सही तरीके से हो पाएगा. डिहाइड्रेशन के कारण किडनी को का बुरा हाल हो सकता है. ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स एक दिन में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीने की सलाह देते हैं.
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