Indian News : नाश्ते में क्या खाएं या सुबह के ब्रेकफास्ट में क्या बनाएं, जो हेल्दी और स्वादिष्ट हो. ये सवाल हर रात लोगों के मन में आता है. तो हम सभी जानते हैं कि ब्रेकफास्ट (What Is Breakfast) दिन का सबसे इंपॉर्टेंट और हेल्दी मील है. ब्रेकफास्ट स्किप करना न सिर्फ आपकी सेहत पर असर डालता है बल्कि कई तरह की बीमारियों को भी न्यौता देता है. ऐसे में ये जानना भी बेहद जरूरी है ब्रेकफास्ट में ऐसा क्या खाएं (What is the best thing to eat for breakfast?) जो आपके लिए हेल्दी भी हो और टेस्टी भी. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं ब्रेकफास्ट में शामिल किए जाने वाले कुछ बहुत ही हेल्दी और टेस्टी फ़ूड ऑप्शंस (Quick and Easy Breakfast Ideas for Morning) जो आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ साथ वेट लॉस करने में मदद करेंगे और आपके टेस्ट का भी पूरा ख्याल रखेंगे.
ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट हैं ये सुपर फूड्स | 5 Best superfoods for Breakfast
1. ओटमील
ओटमील एक न्यूट्रिशनल पावरहाउस है. इसमें बीटा ग्लूकेन होता है, जो एक थिक, स्टिकी फाइबर होता है जो किसी व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम कर सकता है.एक स्टडी से पता चला है कि जो लोग नाश्ते में ओटमील खाते हैं वो दिन भर एनर्जेटिक और फुल महसूस करते हैं और तेजी से अपना वजन कम कर पाते हैं. ओट्स एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलेट और पोटेशियम में रिच होता है. इसलिए सुबह के नाश्ते में ओटमील को शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
2. अंडे
एग्स एक पॉपुलर ब्रेकफास्ट फूड है जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं. तो अगर आप एक पौष्टिक नाश्ते की तलाश कर रहे हैं तो अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं.कुछ लोग सोचते हैं कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं. हालांकि रिसर्च से पता चला है कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल, या लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) पर केवल मामूली प्रभाव डालता है. तो अगर आप वेट लॉस करने के साथ साथ पेट और कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन चूज़ करना चाहते हैं तो एग्स को सुबह के नाश्ते में शामिल करें.
