Indian News : रायपुर। आखिर किसे हैप्पी मॉर्निंग (Happy Morning) नहीं चाहिए होती है. हर दिन हम सुबह आंख खोलते हैं और दिनभर के रुटीन (Routine) की तैयारियां और भागदौड़ की थकान हमें तनाव (Stress) से भर देती है. कुछ टिप्स की मदद से आप दिन की बेहतर और खुशियों भरी शुरुआत कर सकते हैं. बता दें कि अगर आपकी मॉर्निंग खुशियों भरी होगी तो यकीन मानिए दिनभर आप खुशनुमा और उत्साह भरा महसूस करेंगे |
1. खोल दें खिड़कियां-
सुबह जल्दी उठें और सबसे पहले घर की खिड़कियां और दरवाजों को खोल दें. परदों को कुछ समय के लिए साइड कर दें और सूरज की पहली किरण को घर में प्रवेश करने दें. सुबह नेचुरल रोशनी बॉडी को मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को कम करती है और अड्रेनलिन प्रोडक्शन शुरू करने का सिग्नल देती है. इस तरह आप नींद से पूरी तरह जाग जाते हैं और फ्रेश महसूस करते हैं |
2. थोड़ा पहले का अलार्म लगाएं-
जब भी उठने की सोचें उससे पंद्रह मिनट पहले का अलार्म सेट करें. ऐसा करने से आपको लेट होने की हड़बड़ी नहीं होगी और आप परिवार वालों के साथ बातचीत करते हुए रिलैक्स होकर उठेंगे. कुछ दिनों में आपका शरीर भी बॉडी क्लॉक की तरह ठीक उसी समय जागने लगेगा |
