Indian News : जिस तरह हम अपनी हेल्थ, बाल और स्किन का ख्याल रखते हैं ठीक उसी तरह हमें अपने ब्रेन का भी ख्याल रखना चाहिए. यह तो हम सभी जानते हैं कि हमारी डाइट का असर हमारे शरीर पर पड़ता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे फूड के बारे में जिसका असर सीधा आपके ब्रेन फंक्शनिंग पर होगा. ये फूड याददाश्त (Memory) बेहतर करने से लेकर ब्रेन फंक्शन (Brain Function) भी अच्छा करने तक का काम करेंगे. तो अगर आप अपने दिमाग को हेल्दी, तेज और शार्प बनाना चाहते हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट (Diet) में जरूर शामिल करें.
दिमाग तेज करने वाले फूड | Brain Boosting Food
बैरीज
अगर आप अपने ब्रेन को हेल्दी और तेज बनाना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फल और सब्जियों का कॉन्बिनेशन जरूर रखें. फल और सब्जियां आपकी बॉडी और ब्रेन तक बैलेंस्ड न्यूट्रिशन पहुंचाने का बेहतरीन जरिया है. बैरीज ऐसे फल हैं जिन्हें न्यूट्रीशनिस्ट एक हेल्दी डाइट (Healthy Diet) में शामिल करने की सलाह देते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि बैरीज (Berries) विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का बहुत अच्छा स्त्रोत हैं. 2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि बैरीज खाने से याददाश्त में सुधार हो सकता है. आप अपनी डाइट में ब्लू बैरीज, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरीज को शामिल कर सकते हैं.
मछली
पैरेंट्स को लगातार ये चिंता सताती रहती है कि क्या खिलाने से बच्चों का दिमाग तेज होगा. एक ताजा रिसर्च के मुताबिक नियमित रूप से मछली (Fish) खाने से दिमाग तेज होता है और ब्रेन हेल्दी रहता है. साल्मन, मर्केल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा अल्बाकोर टूना नाम का तत्व पाया जाता है. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो तेजी से कुछ सीखने और याददाश्त के लिए फायदेमंद होता है. इसलिए अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो हेल्दी ब्रेन और मेमोरी के लिए फिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
