Indian News : बढ़ता हुआ वजन हम सभी को परेशान कर सकता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए हम तरह तरह की एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं. इनमें से एक है पैदल चलना. ऐसा माना जाता है कि कोई इंसान रोजाना 5000 कदम या इससे ज्यादा वॉकिंग करता है तो उसका वजन कम हो सकता है, लेकिन कई बाद ऐसा करने के बावजूद मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता, तो ऐसे में खुद के तरीके में बदलाव लाने की जरूरत है.
मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ‘निखिल वत्स’ (Nikhil Vats) ने बताया कि WHO के मुताबिक जब हम 5000 कदम लेते हैं तो इसे सेमी एक्टिव कैटगिरी वाले एक्सरसाइट में गिना जाता है, वहीं 10000 कदम को एक्टिव कैटेगरी माना जाता है.
जब रोजाना 5000 कदम चलने पर भी न घटे वजन तो क्या करें?
1. वजन कम करने के लिए आप सिर्फ पैदल चलने पर ही डिपेंड न रहें, बल्कि आधे घंटे तक वर्कआउट भी जरूर करें, इससे फैट बर्न होता है और पेट की आसपास की चर्बी घटने लगती है.
2. वैसे भोजन से भी दूरी बना लें जिसमें शुगर कंटेट काफी ज्यादा होता है. याद रखें कि मीठी चीजें खाने से वजन कम नहीं होता और इससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बना रहता है.
3. अपनी डेली डाइट में हेल्दी फूड्स को ही शामिल करें जिससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है और देर तक भूख नहीं लगती. इसके लिए आप सीजनल फ्रूट, स्प्राउट, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और सलाद खा सकते हैं.
4. रोजाना पैदल चलते वक्त इस बात का ख्याल रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो जाए. बॉडी का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे डाइजेशन बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
5. आप पानी के अलावा ऐसे फ्रूट जूस और डिटॉक्स ड्रिंक पिएं जिससे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ निकल जाएं, इससे बॉडी को फिट रखने में मदद मिलती है.
Disclaimer : यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि Indian News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
