Indian News : हम लोग खुद को सेहतमंद बनाए रखने के लिए तरह-तरह की चीजें खाते हैं. खाने से मिलने वाले विटामिन, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं. इन चीजों में से एक है ओमेगा 3 फैटी एसिड जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. शरीर में सेल्स को सही ढंग से काम करने में ओमेगा 3 मदद करते हैं. आमतौर पर लोग इसको प्राप्त करने के लिए मछली का सेवन करते हैं. लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं या मछली खाने से परहेज करते हैं तो ये 5 वीगन चीजें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं |
चिया सीड्स
चिया सीड्स शरीर में हो रही ओमेगा 3 की कमी को पूरा का सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है. चिया सीड्स हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद करता है |
अखरोट
दिमाग की तरह दिखने वाले अखरोट में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड होती है. अखरोट में 3.346 औंस ओमेगा-3 पाया जाता है. इसके सेवन शरीर को कई तरीके से फायदे मिलते हैं. यह बालों, स्किन और आंखों के लिए भी हेल्दी होता है.
