Indian news : आजकल की लाइफस्टाइल में बदलाव के चलते अधिकांश लोग हाई बीपी के मरीज हो गए हैं. अनहेल्दी खान-पान हमारे शरीर में बीमारियों का कारण बनता है. हाई ब्लड प्रेशर होने का भी यही बड़ी वजह है. जिसकी वजह से अन्य कई गंभीर बीमारियां जैसे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी डिजीज. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी और सही बदलाव से हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. आइए आज जानते हैं, डेली रुटीन में आपको किन चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आप हाई बीपी का शिकार होने से बच सकते हैं |
1. बैरीज- ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिसे एंथोसायनिन कहा जाता है. इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात मिल सकता है. अगर आप एंथोसायनिन का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो हाई ब्लड प्रेशर का खतरा करीब 8 प्रतिशत तक कम हो सकता है. यह करीब 14 साल से हाइपरटेंशन के पीड़ितों पर हुई एक स्टडी में बताया गया |
2. केला- केले में पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. जिससे हाइपरटेंशन की बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. एक मीडियम साइज के केले में करीब 422 मिलीग्राम पोटैशियम पाया जाता है. एक रिपोर्ट के अनुसार, पोटैशियम शरीर में सोडियम से होने वाले नुकसान को कम कर रक्त वाहिकाओं को दुरुस्त रखता है. ऐसे में हाई बीपी के पेशेंट्स केले का नियमित सेवन कर सकते हैं |
