Indian News: सेहतमंद (healthy) कौन नहीं रहना चाहता हैं ? अभी सभी भी तो यही चाहते हैं न कि आपकी हेल्थ (Health)अच्छी रहे और आप फिट रहें। और आओ हेल्दी और फिट (healthy and fit) रहने के लिए अपने खान -पान और अपनी फिटनेस ( fitness) का काफी ख्याल रखते होंगे। इसके बावजूद भी क्या आप जानते हैं आपकी रोज़मर्रा से जुड़ी कई आदतें हैं जो चुपचाप आपके स्वास्थ्य (Health) को नुकसान पहुंचाती रहती हैं। ये आदतें आपको खबर लगे बिना ही आपके फिटनेस गोल (fitness goal) को विफल करने में लगी हुई हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जो आपके अंदर नहीं होनी चाहिए।
ओवर स्लीपिंग– अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए डॉक्टर 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कम सोना ही नही नहीं जरूरत से ज्यादा सोना भी आपकी सेहत को खराब कर सकता है। सीडीसी के एक अध्ययन के अनुसार, हर रात छह से कम या 10 से अधिक घंटे सोने का सीधा असर हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसे गंभीर रोगों से जुड़ा हुआ होता है।
पानी कम पीना– पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है, आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आपके अंगों की रक्षा करता। डॉक्टर भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखने से व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करता है।
